Éstos ejercicios de tríceps te servirán especialmente si divides la rutina, y así puedes conseguir mejores tríceps ya sea para subir masa muscular o definición.

Mira el siguiente video para que sepas de lo que hablo, está en inglés pero viendo el movimiento te guías:

Pues bien, ya sabes que para subir masa muscular recomiendo 4 series de 8 y para definición 5 series de 15, aunque hay otras rutinas para potenciarte más, eso lo usas al inicio. Si tuviste la suerte de que el año pasado regalé un bono de rutinas en el blog usa ésas que te dí. Sino, entonces te lo perdiste, debes estar atento al blog porque a veces doy un regalo para los que quieran aprovechar y después lo quito.

De todos modos el programa completo está en mi curso. O puedes ver qué te parece ése otro curso del video pero en español para no complicartelo todo. Ese curso lo ves en:

CulturismoSinTonterías.com

Así que dale duro a los tríceps, las mujeres los notan mucho y los tríceps hacen parecer a los bíceps más grandes y poderosos.

¡Comenta! Debatamos en Foro acá abajo…

Vamos, anda a Culturismo Sin Tonterías a ver qué te parece

Tomáx Hierro

Tomáx Hierro

Tomáx Hierro tiene más de 15 años entrenando tanto en ambiente competitivo como no competitivo. Desde sus inicios en gimnasio casero con pesas, peso del propio cuerpo y ligas, luego gimnasio regular, hasta la actualidad en gimnasios más Pro. Utilizando todo tipo de dietas y suplementos.

8 comentarios en "Rutina de tríceps impresionantes"
  1. HOLA TOMAS ….SEGUN EL VIDEO SON TRES EJERCICIOS, VERDAD??…AHORA , CUANTAS SERIES SE HACEN??? , O SOLO UNA SERIE DELOS TRES….
    LOS PUEDO HACER YO, O ME ESPERO A QUE ME LO INDIQUES , YA QUE YA ME PUSISTE UN PLAN DE EJERCICIOS QUE ESTOY HACIENDO….
    SALUDOS!!!!!
    19 DE ENERO 2012
    GERARDO BACA .

    1. Hola Gerardo, eso dejémoslo para después, ten buenos resultados y después te diré un plan estupendo. Y como te ha ido ¿Cada vez mejor? Cómo te vas viendo día a día, ¿Te ha pasado que no te reconoces al espejo? Si es así es una buena señal.

      Es un gusto ayudarte amigo y espera por más, tengo un plan para tí.

  2. hola Tomas espero que este bien gracias de antemano por ayudarnos tengo dos preguntas: la primera es que ¿que tal sera tomas la avena cruda sera mejor que cosida? la segunda es que yo quiero saber cual son las audominales avanzados es que yo hago audominales pero creo que ya no estoy teniendo resultados quiero algo mas avanzado mas fuerte cuidese mucho.

    1. La cruda es mejor pero para que se absorba más rápido es mejor comerla caliente, así que antes de entrenar la puedes comer cruda después caliente!! Para abdominales más poderosos, métele peso!! Es una gran diferencia.

      Es un gusto ayudarte.

  3. Hola Tomas.
    Cordial saludo
    muy buenos pero quiero, me diga yo estoy tomando avena en ojuelas con leche y milo eso asi me ayudara a obtener musculos?a estoy haciendo las abdominales colgado y rodillas dobladas en una cancha de micro eso estara bien,acuerdate que te dije que tengo 52 años suere y gracias.

    1. Hola Jose, el milo te hara que almacenes grasa y si quieres abdominales te recomiendo no comerlo, ese ejercicio está bien y no te preocupes por la edad si lo lograrás.

      Es un gusto ayudarte.

  4. hola tomas…quisiera saber con cuanto de peso en cada mancuerna debo levantar….estaria bien 10 kilos en cada mano…y en cuanto tiempo notare el crecieminto de mis triceps..siguiendo el ejercicio del video..

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