No hagas el press militar así

subir masa muscularEstaba viendo unos videos de ejercicios y me impactó lo que hacen algunos para tener unos cuerpos impresionantes, hay cosas que realmente está mal y la publicidad fomenta eso. Todos los culturistas y sus récords pero alguien común hace esos ejercicios y se lesiona.

Mira cómo no debes hacer el press militar para que no te lesiones. No confíes en todo lo que veas en youtube o la televisión, no todo es bueno:

Es mejor usar una silla con respaldar, que hacer eso, doblar la columna puede producir lesiones, especialmente hernias, nunca hagas ese ejercicio sin respaldar y si ves que doblas la espalda con respaldar bájale peso o te lesionarás. Puede que a corto plazo veas resultados pero con la lesión se perderán.

Así que ya lo sabes, haz el press militar como te digo y no te lesiones.

Comenta, dime qué te pareció y cuando apliques lo que aprendiste dime tus resultados.


Tomáx Hierro

Tomáx Hierro

Tomáx Hierro tiene más de 15 años entrenando tanto en ambiente competitivo como no competitivo. Desde sus inicios en gimnasio casero con pesas, peso del propio cuerpo y ligas, luego gimnasio regular, hasta la actualidad en gimnasios más Pro. Utilizando todo tipo de dietas y suplementos.

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