No hagas ejercicios de hueso, haz de masa muscular

subir masa muscularPodrías producirte una fractura si llevas la presión directamente al hueso en lugar de ejercitar el músculo.

Con ésto me refiero a que en ejercicios como sentadillas no subas hasta arriba, déjame explicarte cómo hacerlo para tener más masa muscular y algunos peligros por hacerlo mal.

Tal vez hagas cosas así para hacer el ejercicio más fácil y de alguna manera hacer trampa. Pero no creas que haciendo trampa es mejor, a veces puede ser peor.

Y ten en cuenta que hacerlo difícil te ayuda más, te da más masa muscular. A un ejercicio muy fácil hay que subirle el peso o las repeticiones para que sea más difícil.

El problema con apoyarse en el hueso es que puede producir desgaste de la rodilla, mucha presión puede dañar la articulación, por lo que es otro problema. Para ésto te recomiendo no subir hasta arriba, sino doblar un poco las rodillas para que la tensión sea en el músculo y no en el hueso.

Esto aplica para el press de pierna también.

Espero que si lo hacías no te apoyes más en el hueso, ganarás más masa muscular por lo tanto serás más atractivo.

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