Límite de edad para ganar masa muscular

No te digo que definitivamente no ganarás masa muscular a cierta edad pero hay algunas desventajas con las que debes luchar.

Te diré las desventajas y cómo enfrentarte a ellas.

El límite con toda la ventaja de edad es desde:

O a partir de los 15 años, incluso algunos hasta los 17 o 18 consiguen resultados porque antes no tenían suficiente testosterona en el cuerpo. Al igual después de los 70 o 80 empieza a disminuir la testosterona.

Claro, hay tipos que les disminuye mucho antes, a veces a los 40 por exceso de cerveza, grasas trans y soya. Con malos hábitos se puede destruir todos los resultados de masa muscular, puede ser un año completo de resultados que se destruya en menos de un mes.

Éso es algo de lo que hay que evitar comer para no reducir la testosterona y para aumentarla no es con esteroides, usa alimentos ricos en zinc como el apio y ostras, come huevo y alimentos con colesterol que es precursor de la testosterona. En esto del colesterol muchos creen que ganarán grasa y no es así, no comas cortes magros de carne, cómelo con todo y grasa. Y esa grasa ayuda a quitar la grasa mala del cuerpo.

Por supuesto la publicidad te dirá lo contrario, que comas o soya o que uses siempre aceites vegetales para freír. No comas nada frito, reduce la testosterona además de agregar grasa.

Si eres de 15 años o menos no hay suficiente testosterona para que crezca tanto el músculo, sí se puede marcar y ver definido pero las grandes masas musculares se hacen más adelante.

En mi caso yo sí conseguí buena masa a esa edad pero nunca como ahora, eso es por mayor producción de testosterona. Seguramente has oído del niño más fuerte del mundo o niños culturistas, pero ellos se inyectaron no es que se pueda ser así a esa edad.

Y aún inyectándose no se veía como una masa enorme como puedes alcanzar siendo adulto. No te vayas a inyectar por más desesperado que estés aunque la publicidad diga que no es peligroso ten cuidado y no te metas en eso.

Ver porno, masturbarse y tener sexo también aumenta la testosterona, pero lo que más la aumenta es el estímulo sexual, sólo ver porno sin hacer nada más por ejemplo. Claro puede volverse adicitiva, así que no la veas mucho.

Eso potencia la testosterona que es la principal hormona que ayuda a subir masa muscular. Claro, siendo adulto se potencia mucho más. Siendo anciano podría bajar la cantidad de hormonas y no ser tanta la ganancia pero está médicamente comprobado que un hombre es fértil hasta la vejez

Marcar los músculos sí está claro que se puede pero aumentar masa muscular es lo que varía, los adultos lo hacen en más cantidad, los gordos ganan mucha masa pero les cuesta la definición porque eso es perder grasa, así que si eres gordo tienes la ventaja de la masa pero la definición debes trabajarla más.

Si eres anciano nunca es tarde y no pienses que es ridículo o te dejes llevar por lo que otros digan, si deseas hacerlo o siempre ha sido tu sueño adelante. Esta página está más dedicada a gente adulta pero sí puedes lograrlo si todavía estás fuerte y puedes levantar pesas.

Si estás muy joven también puedes, ahora verás resultados pero en el futuro eso será mucho mayor así que si no has visto muchos resultados haz los trucos de las comidas o ten ganancias y sé paciente a que llegue la bomba hormonal como a los 20, aunque a algunos les llega antes.

Así que empieza a potenciar todo para marcar tus músculos, a toda edad se puede. Claro la masa y otras cosas es más difícil pero hazlo, no te des por vencido nunca.

Comenta, dime qué te pareció y cuando apliques lo que aprendiste dime tus resultados.

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Tomáx Hierro

Tomáx Hierro

Tomáx Hierro tiene más de 15 años entrenando tanto en ambiente competitivo como no competitivo. Desde sus inicios en gimnasio casero con pesas, peso del propio cuerpo y ligas, luego gimnasio regular, hasta la actualidad en gimnasios más Pro. Utilizando todo tipo de dietas y suplementos.

16 comentarios en "Límite de edad para ganar masa muscular"
  1. Gracias Amigo realmente me anima este reportaje POSITIVO DE PARTE TUYA, realmente se puede hacer un recuerdito de como a sido mi vida pasada y ahora a mis 51 años de vida me siento privilegiado por la masa muscular que poseo a travez de los años de ejercicio, y nada de excesos veo a mis amigos contemporaneos que en su tiempo se jactaban y me dician AMARGADO porque no seguia el ritmo de exceso como ellos, ahora veo lo que tu me comentas, talvez inconcientemente lo hice, me gusta tomar cerveza pero no en exceso, siempre dije quiero convivir con mis amigos y disfrutar concientemente de todo, por eso me controlaba y asi deberas evitaba los excesos, ahora me doy cuenta que tienes razon, la salud fisica esta en las cosas que comes, Un estimado amigo me dijo alguna ves ” LA ADMINISTRACION REAL DE TU CUERPO ESTA EN TI, EN LAS DESICIONES QUE TU TOMES, AL FINAL EL QUE SUFRE LAS CONSECUENCIAS ES EN TU CARNE, NO EN LA DE LOS OTROS O EN LA MIA” GRACIAS Amigo Tomas por los consejos muy valiosos que nos das . saludos estamos en contacto.

  2. amigo algo que quiero saver es como volver lento el metabolismo esq al pareser lo tengo muy rapido y es una causa por la cual soy muy delgado sera q si podre sacar cuerpo teniendo el metabolismo asi gracias

    1. Un truco sería comer 6 comidas al día pero medianas a grandes, claro cuidado si te epieza a salir panza, debes medirlo para que te dé músculo y no grasa y come los alimentos correctos para que sea mejor.

  3. leer el comentario de una persona de 51 años es alentadora, gracias y felicidades. yo tengo 34 y ya me estaba sintiendo perdido y sin esperanza. me encanta el ejercicio, siempre lo e hecho, sinembargo por una u otra razon no fui constante, me preocupo por que me veo muy delgado, aparentemente, pero la verdad es que quiero subir mi masa muscular y tonificar mis musculos, a veces me veo al espejo y creo q tengo la cabeza muy grande a comparacion del resto de mi cuerpo. quiero desarrollar mi espalda y hombros y obviamente todo lo demas, pero quisiera saber que alimentos puedo consumir en la vida diaria para ir nutriendo mi cuerpo, trabajo todo el dia y este es un factor que arruinan los planes de cualquiera jajaja, por favor espero puedan asesorarme.
    un abrazo,

    1. Hola te recomiendo las comidas de esta sección el próximo mes saldrá el libro de las comidas de la Serie Aumento Muscular Explosivo Volumen 3, ahí atento por si lo deseas. Por el momento lee esos artículos cambiarán tu vida y transformarán tu cuerpo.

      Saludos y me cuentas cómo te va!

  4. Buenas, mmm una preguntica, yo fui gordo, pesaba 10 kg (22 libras) mas de lo que deberia pesar. Logré adelgazar y estoy en mi peso ideal, despues de lograr mi sueño de ser delgado, mi sueño es ahora tener musculos, especialmente en el pecho y el abdomen, pero yo no puedo ir al gym y las pesas de mi casa son muy livianas, 5 libras c/u. Entonces porfavor que me recomienden algo que no ocupe maquinaria de gym ni cosas con pesas pesadas. Le agradeceria mucho al que me ayudara… mmm solo queria recordarles que tengo 12 años y mido 1.70m y peso 60kg (132 libras) y estoy en la pubertad xq tengo un poquitico de biceps y pectorales y tengo mucho vello.

    1. Sí, están muy liviana, con lagartijas y lagartijas con una sola mano puedes empezar, colgarte de barras. Recuerda, a los 12 no hay tantas hormonas, no te decepciones y sigue luchando porque llegarán por montones un día y ese día cambiará todo!

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