Entrenando inteligente: Un sólo ejercicio para toda la pierna

definicion muscularBueno casi, esto no entrena pantorrilla, sólo cuádriceps, bíceps femoral y glúteos.

Algo nada despreciable que puede funcionar en casos de edad avanzada cuando no se pueden hacer mucho ejercicios o para entrenar rápido y no entrenar mal saltándose ejercicios. Claro, sólo aplica en ciertos casos, no siempre.

Mira el video donde te revelo este ejercicio:

Claro, si no estás en edad avanzada o sólo puedes levantar muy poco con ese ejercicio no lo hagas, haz la especialización por cada músculo de la pierna. Tanto como es bueno usar ejercicios así que activan varios músculos, en entrenamientos más fuertes y avanzados no es buena idea, ya que no activas ciertas fibras que nos interesan.

Para principiantes o definición es buena idea pero después trata de dejarlo.

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Tomáx Hierro

Tomáx Hierro

Tomáx Hierro tiene más de 15 años entrenando tanto en ambiente competitivo como no competitivo. Desde sus inicios en gimnasio casero con pesas, peso del propio cuerpo y ligas, luego gimnasio regular, hasta la actualidad en gimnasios más Pro. Utilizando todo tipo de dietas y suplementos.