Los glúteos son un músculo fuerte, tanto hombres como mujeres deben entrenarlos, es importante para la estabilidad del abdomen ya que usando más peso en el abdomen el glúteo lo estabiliza y evita lesiones.

Entonces ¿Cuál es el mejor ejercicio de glúteos? ¿Sentadilla? ¿Peso muerto? Lo vemos a continuación y una explicación:

Hay algo mejor, sentadilla y peso muerto entrenan glúteo pero no tan enfocado y concentrado como el que muestra el video y si deseas máximos resultados no estén con ejercicios tan indirectos deseas algo más enfocado que vaya al glúteo directamente. Este se llama el puente y sí se puede hacer con peso.

Ya más avanzados podemos poner la espalda en una banca (Hip Thrust) y alzar ya sea mancuernas o barras o en la máquina Smith para no hacer equlibrio, pero es mejor si estás empezando, empezar por éste y ya más adelante pensar en otros.

Claro no dejes sentadillas y peso muerto, las otras partes de la pierna como cuádriceps y bíceps femoral se deben entrenar y hacerlo bien.

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