Aumenta tu testosterona

Voy a revelarte algunas tácticas poderosas para que aumentes velozmente tu testosterona que es la homona número 1 cuando se trata de subir masa muscular.

Presta atención que lo que viene aumentará poderosamente tus resultados.

No se trata de inyectarte ningún esteroide, es algo que no te hará daños ni producirá adicciones.

En primer lugar debes recibir sol, y no te creas todas esas patrañas de que el sol da cáncer y que hay que usar químicos bloqueadores solares, no recibir sol produce depresión, falta de testosterona y suicidios, eso pasa en Suecia y países donde hay oscuridad la mayor parte del año.

Los químicos sí te pueden dar cáncer y se descubrió que el ozono sí se reduce naturalmente cierta épocas del año pero se vuelve a restaurar, igual el nitrógeno y otros compuestos ayudan más que el ozono contra los rayos ultravioleta, si quieres saber más investiga pero eso es en resumen y eso no se revela porque hay intereses de las compañías de bloquedores solares.

¿Por qué habrían de hacerlo? Yo los entiendo, si yo fuera una compañía grande y fuera millonario como ellos impediría cualquier cosa que me quite mi dinero, pues obvio a ellos no les interesas tú sino el dinero. Por eso no uses químicos y recibe sol y la mejor forma de protegerte del sol es naturalmente con una dieta sana, siguiendo las comidas que recomiendo en este blog.

También el colesterol y la grasa saturada ayuda a producirla, claro no tienes que comerla en exceso, todo en exceso es malo, pero trata de comer colesterol natural, no de carnes procesadas y de animales alimentados con concentrado o soya.

No es tanto por proteína de la carne aunque sí ayuda mucho, es más por la grasa buena si es bien tratada. por eso me parece ridículo que recomienden cortes magros, ¿Carne sin grasa? Eso es algo patético y para los amantes de la flacura o de aceites vegetales que se queman y se hacen grasas trans y son los peores y te hacen gordo.

Quieres músculo no ser un gordo, y la grasa saturada ayuda a adelgazar también, no se un flacucho simplemente, eso quita grasa y ayuda al músculo ¿Tienes idea de todo el fraude que maneja la publicidad? Parece que casi todo en lo que creías es mentira, úsalo y verás resultados.

El apio por el alto contenido de zinc es poderoso para aumentar en torrentes la testosterona.

Claro entrenar más de 5 horas a la semana puede reducirla y aumentar el cortisol que destruye músculo. Si quieres subir masa muscular entrena 1 sola hora por día y 3 días a la semana, si eres flaco no se recomienda 4 y 5 jamás es buena idea, sin descanso se sobreentrena.

Y por supuesto el sexo, masturbarse, ver porno, besos con tu novia, si tienes, sino con el cuerpo sorprendente que vas a conseguir pues tendrás más de una. Y es en serio, el primer estímulo visual de un tipo grande es que tiene testosterona y sin importar tu rostro subconsientemente le gustarás a la mayoría de las mujeres. No le puedes gustar a todas pero a casi todas sí.

Así que aplica estas tácticas para aumentar tu testosterona y tener unos músculos impresionantes.

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Tomáx Hierro

Tomáx Hierro

Tomáx Hierro tiene más de 15 años entrenando tanto en ambiente competitivo como no competitivo. Desde sus inicios en gimnasio casero con pesas, peso del propio cuerpo y ligas, luego gimnasio regular, hasta la actualidad en gimnasios más Pro. Utilizando todo tipo de dietas y suplementos.

65 comentarios en "Aumenta tu testosterona"
    1. Hola Walter, la eyaculación baja la testosterona en sangre, aunque aumenta la testosterona que se produce, para aumentarla y que sea efectivo, mira porno después de eyacular para asegurarte que la testosterona está alta en sangre.

  1. “Y por supuesto el sexo, masturbarse, ver porno, besos con tu novia, si tienes, sino con el cuerpo sorprendente que vas a conseguir pues tendrás más de una.”

    Especificamente que quiere decir esta parte de la nota? Quiere decir que es beneficioso o contraproducente tener relaciones, masturbarce, besar a la novia etc..??

    1. No, sólo eyacular baja la testosterona en sangre pero si la aumentas dentro de tu cuerpo y no eyaculas la tienes alta y si al rato ves porno y sólo con una erección vuelve a aumentar, no hay problema con eso, sólo si la bajaste auméntala denuevo sin eyacular, o comiendo apio a algo con zinc.

    1. Hola Ronald, Jeje es una táctica que si no te vuelves adicto a ella te funcionará y será productiva, claro sólo trata de no volverte adicto y todo estará bien 🙂

  2. hola yo soy de contextura delgada y voy de lunes a viernes al gym,esta es mi rutina dime si esta bien el lunes (pecho y bicep), martes (hombro-trapecio), miercoles(espalda-tricep),jueves(pecho-bicep), viernes(hombro-trapecio)

    posdata: cuando hago hombro tabien piernas pero namas sentado y acostado porque me dicen que si hago las demas no cresco.

    1. Hola Ricardo, no te recomiendo hacer ejercicio todos los días porque el músculo no descansa y no crece nunca, aunque sean músculos diferentes que trabajes. Y no necesariamente no creces por hacer de pie, pero sí haz sólo 3 días para ver resultados.

    1. Haz 1 o 2 ejercicio por cada músculo, entrena todos los musculos 3 dias a la semana, eso para iniciar, despues cuando tengas buena masa cambias.

    1. No, así es para definición, entrena todos los musculos 3 dias a la semana, eso para iniciar, despues cuando tengas buena masa cambias a otra que te diré en la parte del menú que dice rutinas, pero primero haz esta que te dije, puedes durar de 2 a 3 semanas para ver resultados si te enfocas y le pones empeño. Y recuerda la dieta.

  3. pero es que ya yo llevo como 10 meses con la rutina que te dije de lunes a viernes y eso del menu yo no tengo plata pa pagar eso soy menor de edad y mi papa no me lo da asi que me tocara seguir con la misma :S

    1. Hola Ricardo, bueno otra opcion es leer cada artículo de la sección de alimentos de este blog, la comida la vas midiendo con los resultados que tienes para no ganar grasa ni quedarte flaco, no sigas de lunes a viernes porque no te servirá y si el entrenador se enoja ni modo dile que estás siguiendo otro programa y que no te puede obligar a seguir lo que el dice y haz 3 días a la semana todos los músculos de 1 a 2 ejercicio por músculo, confía en mí funcionará.

  4. ok gracias pero la rutina de 3 dias que tu me dices es asi : lunes(hombro 2ejercesios, tricep 2ejercesios,espalda 2ejercesios, trapecio 2ejercesios,pecho 2ejercesios, bicep 2ejercesios )
    MARTES Y VIERNES REPITO LAS RUTINA DEL LUNES , eso es lo que tu me tratas de decir que haga ?

    1. Sí ricardo pero también métele pierna, 2 de cuádriceps, 1 o 2 de bíceps femoral y 1 de pantorrilla. La pierna es lo más importante porque es donde tenemos el equilibrio, y tal vez a hombro o bíceps puedes hacer 1 pero con más peso.

      Es un gusto ayudarte. Y no caigas en el error de no entrenar pierna y sólo entrenar la parte superior, si tu gym no tiene nada para pierna cambia de gym, ese gym no es serio.

    1. Hola Ricardo, si te refieres a que se te acortan, que crecen pero son pequeños y poco estéticos como algunos culturistas amateur, para eso son los estiramientos que deberás hacer cada semana de 2 a 3 horas para que el músculo crezca parejo y no sólo en un pedazo, y claro para ayudar mejor a esto hay que hacer el ejercicio completo y no a medias porque el músculo queda mal.

      Es un gusto ayudarte.

    1. Normalmente de 1 a 3 semanas, es lo normal, sino debes revisar cómo va tu dieta, si estás haciendo excesivo ejercicio, excesivo cardio, etc. Normalmente nunca falla a menos que la dieta o algo más vaya mal, pero es casi seguro que en ese tiempo veas resultados. Cuéntame cómo te va.

    1. A principio no, por supuesto debes cambiar la táctica después de un tiempo y tambien varía un poco los ejercicios.

      Es un gusto ayudarte, y a veces el no entrenarlos por más de 48 horas hace que se reduzcan, por lo menos hasta estabilizar el metabolismo.

      1. osea un ejemplo podria ser: 10 min de bici
        desp abodominales y desp:
        *press banca 3X10
        *press inclinado 3X10
        *polea tras nuca 3X10
        *remo bajo: 3X10
        *curn biceps
        *biceps con mancuerna
        *press frances
        *patada al cielo C/M
        *press militar
        *vuelos laterales
        *sentadillas
        *gemelos

        1. Esa es buena rutina, puedes usarla hasta que tengas buenos resultados, luego te daré una más avanzada en el menú Rutinas.

          Es un gusto ayudarte y espero que sea el inicio de tu transformación.

          1. Hola Diego, no compres eso, mejor tómate la leche, es mejor que cosas así separadas de todos los nutrientes que los rodea ya que impide que se absorba bien.

            Y claro en la sección de alimentos hay muchos más que te darán resultados reales y no simplemente ilusiones por buenos gráficos o publicidad engañosa.

            Es un gusto ayudarte.

          2. Buscame en FB como GanaMuculoVelozmente o en el formulario de contacto con mucho gusto.

            Saludos!

      1. ok y me imagino que mientras mas dure la ereccion mas aumenta verdad? aah y que pasa si es lo contrario, si veo porno o besos con la novia pero sin tener erecciones, tambien aumenta si es asi??

        1. La erección se da por excitación si no te excitas tanto no aumenta tanto, puede aumentar pero no tanto porque no hubo erección. Y sí, entre más dure mejor, que sea natural, con pastillas más bien retienes sangre pero no se produce tanto oxido nítrico.

    1. La bajan por un tiempo, pero hacen que suba mucho más después, eso sí, masturbarse 5 veces o 10 veces al día dejará poco tiempo al cuerpo para volver a subir la testosterona.

      Todo exceso es malo. Hacerlo poco más bien ayuda (2 o 3 veces al día máximo)

      Saludos!

  5. hoye como recibir sol pero por cuanto tiempo. por k si uno recibir mucho sientes k te quema el cuerpo y despues se hace quebradizo y sientes dolores cortados o k kieres decir ganaMusculoVelosmente

    1. No, nunca te excedas, sal a caminar o trotar para definición (Si estás en fase de masa no te excedas con cardio) ahí recibes sol en la mañana o en la tarde cuando esté suave, no a las 12 pm porque si la piel se quema como cuero afecta a procesos de absorción que tiene, recibe sol y broncéate moderadamente. Si no te quema puedes esta de media a una hora o más si es sol suave, si está muy fuerte espera a que baje la intensidad o menos tiempo, o por intervalos para que no te quemes demasiado.

      Saludos!

  6. Masturbarse viendo porno no lo aconsejo, y menos 2 o 3 veces día. Lo digo porque masturbarse tanto viendo porno tiene consecuencias sexuales. Con la masturbación viendo porno, y sin verlo, tan a menudo, sube la excitación muy rápido; son los niveles de dopamina. A la larga, se puede producir una saturación de la dopamina, por lo que no tendrás excitación y, por consiguiente, erección en una situación normal de sexo. Ver porno y masturbarse no es malo, pero id con mucho cuidado, sé de lo que hablo. Suerte.

    1. Claro, todo exceso es malo y pues si has tenido una mala experiencia como eso también, depende la resistencia de cada hombre, claro eso es un máximo que rinde un super-hombre (2 a 3 veces, casi todos 1 y ya o 1 cada 2 días), y pues la porno es algo falso que puede crear fantasías inexistentes y que en el juego real quedes mal.

      Puede convertirse en adictivo y claro “secarte” y que sea difícil terminar. Hay una delgada línea entre la fantasía y la realidad, es bueno quedarse del lado de la realidad o por lo menos con un pie en ella.

    1. Lo de la impotencia consulta con tu médico puede haber un problema de aterias del pene o algo parecido, no todas tienen la misma causa.

      Saludos!

      1. No es problema de arterias o venas. He seguido los pasos que me encontraría si fuese mi problema el de saturación de la dopamina. Los pasos son exactamente. Lo que ocurre que la recuperación en mi es más lenta debido a la edad. Un chico joven, con la potencia sexual al máximo, puede tardar entre 3 meses y 6 meses en curarse, sin tocarse para nada, hasta recuperar las erecciones cuotidianas normales. Yo tengo 48 años, por lo que a mi me es más difícil recuperarme.
        Os recomiendo hacer sexo tantas veces queráis con vuestra pareja, ya que eso sí es una situación real. Pero sólo debéis realizar sexo si os apetece.
        Por lo que hace al apio, sí que me ha funcionado, me da erecciones sin pensar en ello, con lo que sí debe dar testosterona. Y gracias, sólo quiero evitar que alguien caiga como yo en esto y no pueda salir, se pasa muy mal. Saludos

        1. Gracias por la información, claro con la pareja es mucho mejor y eso que mencionas de erecciones cotidianas es muy importante, el dejar de tener al menos una erección al día puede disminuir mucho la testosterona.

          Excelente que te fue bien con el apio, es de lo mejor.

          Saludos y gracias por participar!

  7. Muy buen aporte. Te felicito! 😀 yo hago planchas (lagartijas) 10 series de 15 repeticiones con brazos abiertos Lun-mie-vie y hago abdominales x10 min los días mar-jue estará bien mi entrenamiento o que me recomiedas

    1. Hola, la sección de Rutinas Poderosas te puede guiar más en esto, ahí en la parte inicial te explico de manera detallada las rutinas más poderosas.

      Dale entra y úsalas para ganancias sorprendentes!

  8. Bro , me dijeron que masturbarse todos los dias es malo , cuando estas en una rutina de gimnasio , yo lo evito y lo hago 1 vez o 2 veces por semana máximo , es cierto eso o puedo hacerlo todos los dias? *-*

    1. Hola, mejor no todos los días, ademas que es adictivo, preferible el sexo que aumenta más los niveles de testoterona en sangre al recuperarte. Al masturbarte sí aumenta pero no te abuses porque después se te puede hacer dificil conseguir pareja o en el caso del sexo podría darte eyaculación precoz si acabas muy rapido en la masturbación.

      Saludos!

  9. tengo una duda : y si me masturbo y cuando estoy apunto de eyacular me aguanto y paro y no eyaculo aumenta mis niveles de testosterona ? ya que no eyaculo ?

    1. Sí, pero igual si eyaculas aunque disminuye de momento aumenta más despues de un momento, claro con moderacion eso te dará buenos resultados!

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